一人
静かな場所で
あなたが
リラックス出来る姿勢で
あなたが心地よいと感じる音楽を
聴きながらでもオッケー
目を閉じ
ゆっくりとした呼吸をしながら
身体の状態に集中する
呼吸で身体中を出入りする
空気の流れを感じて
身体にチカラが入ってるとこを
意識しながらチカラを抜いていく
もし
何かしらの思考が出てきても
かる～く受け流し
自分の呼吸と身体に
意識し直す
その繰り返し☆
出来てなくても大丈夫☆
瞑想しなきゃと
頑張らなくても大丈夫☆
ただただ
自分の呼吸と身体に集中し
意識を向けてあげる時間☆
思考を静め
今の自分自身に集中し
今の自分を感じる時間☆
こうするコトで
心も身体も緩んで
心と身体に余裕・余白が
出来てくる☆
雑音が減っていき
より自分の
心と身体の感覚に
気づきやすくなってくる☆
1日の中で
動き出す前の朝の時間と
夜ベッドに入ってからが
特にオススメ☆
これも
心と身体を癒していく１つの方法☆
最後まで読んでくださり
ありがとうございます(u u☆)
ご来店も
ありがとうございますヾ(o´∀｀o)ﾉ
ではまた～(●´∀｀●)ﾉｼ
☆皆さんが笑顔でHappyに
過ごせますように☆